co na masę

Witam. Napisze na początek cos o sobie. Wiek:25 Wzrost:180cm Waga:91kg Ćwicze rok na siłowni i chodzi mi o mase i siłe. To tej pory ćwiczyłem 1 partie mięśniową + brzuch 4 razy w tygodniu,ale chciałbym zmienic trening na inny. Interesuje mnie trening FBW 4 dniowy tylko nie wiem czy beda dobre efekty. Wygladało by to tak: A-Poniedziełek i Czwartek: [...]

Witam DOŚWIADCZONYCH KOLEGÓW po operacji kolana nabralem troszke za duzo wagi , głównie brzuch, probowalem diety ustalonej przez lekarza, ustalonej przez specjaliste dietetyka z SFD- trwaly co najmniej 3 miesiace ale nic nie pomoglo kolega podsunal mi pomysl aby spróbowac ze sterydami, tak na prawde podsunal mi ten pomysl kolega z pokoju ze [...]

Siema, co sądzicie o masowaniu na IF? Dorwałem pracę od 9-17 i w trakcie nie będę miał jak jeść, max 1 posiłek. I wymyśliłem żeby zaczynać koło 15 i kończyć o 24. Co o tym sądzicie? Zaznaczam że chcę robić masę. wyjdzie mi 9/16. Może macie jakieś inne pomysły?

[...] domu (tabata). Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2500 kcal i chcę się tego trzymać, żeby nie tracić wagi, a stopniowo spalać resztki tłuszczu, budować w miarę możliwości masę mieśniową i utrzymywać dobrą, zdrową sylwetkę. Posiłek o 16 jest potreningowym. http://s7.postimage.org/4tocp4y5n/dieta_2012_06_25.png Co sądzicie? Ujdzie? Zależy mi na [...]

[...] bicku jest 35.5cm w pasie 82cm w nogach wstyd mówić i jest to 55cm ale nie mam ich kiedy robić ponieważ gram w piłke 3x tyg. Mój problem polega na tym że nmw czy robić dalej masę czy już redukcję celem jest dobra sylwetka do lipca :) Mam 16 lat w maju i piszę egzaminy w kwietniu myślałem o redukcji własnie po nich czyli +/-20 kwietnia aby wyrobić [...]

Witam jestem na wakacjach w egipcie sharm apteki napchane sa koksem ale procz pewnej deci 1m -50 mg i sustanonu maja cala mase innych specyfikow nie w kazdej aptece i teraz pojawia sie pytanie ktore moga byc dobre Deca organon 10 ml Winstrol pakowany po 200 tab 5 mg winstrol ampulki 1ml ale kazda ampulka inna i nierowno rozlany eqipose 10 ml [...]

[...] trochę jak patyk. Założyłem sobie, że odsłonie brzuch, tylko z tego co widzę, jak siedzę to jest jeszcze spora fałda reszta jest ok. Gdyby nie brzuch, to na pewno zacząłbym masę. Wiem, że waga nie jest wyznacznikiem, ale zastanawiam się jaka jest granica zejścia, czy przy moich proporcjach 72kg będzie przegięciem? [...]

Panowie sprawa wygląda tak że od września jestem na cyklu Test+Deca+Npp , cały czas leci te combo tylko zmnieniam sobie dawki. Czuje się super, masa i siła idzie w góre i zero side effectów, czuje że deca jest po prostu środkiem stworzonym dla mnie bo nawet libido mimo 125mg enana e2d jest szalone. Problem jest natomiast taki sam co za każdym [...]

Witam, na siłownie chodze już jakieś 4 miesiące, mam 17 lat, 182 cm wzrostu i waże 61 kg. Początkowo ważyłem 58 kg, wiec troche przytylem. Być może jestem troche przewrażliwiony, bo tłuszczu pewnie nie nabrałem, a waga mowi swoje, ale sądze że moje efekty nie są zbytnio zadowalające, więc prosze o pomoc was. Mam zamiar brać w przyszłym czasie [...]

Witam wszystkich mam prośbę ćwiczę już mniej więcej od 3 lat ale to z dużymi przerwami bez diety i suplementów mam 176cm wzrostu i waże 72kg .W ostatnim roku zacząłem już solidnie ćwiczyć zacząłem brać białko i kreatynę(cykl już zakończyłem po 6 tygodniach)mam duży problem z nabiciem masy mięśniowej jak i zbiciem tkanki tłuszczowej. Ćwiczę 3 razy [...]

Witam, kumpel zastanawia sie co wziac do deki i prolo, i wlasciwie to nie wiem co mu polecic, chodzi o zbudowanie masy, wiadomo ze nie chodzi o to zeby stal sie grubasem :) wiek: 20 lat waga: 93 kg przebyte cykle: rok temu deka + tesciu, teraz jest na metce staz: 3 lata zdrowy jak byk :) ogolnie to zbyt szybko nie tyje, ciezko lapie mase dzieki za [...]

[...] masy mięśniowej a przecież kiedy beziemy spożywali za duże ilości węgli to masy miśniowej nie zbudujemy, bo to przecież białka budują nasze mieśnie, to jaki sens ma spożywanie dużej ilości węglli kiedy to ich nadmiar odkląda się w postaci tłuszczowej, a przecież o to nam nie chodzi. I jak nalezy budować masę aby złapać jak najmniej tłuszczu?

[...] mózgu, funkcjonowania? Chodzi mi o skupienie, energie, rześkość myślenia etc. Jak byłem na diecie tłuszczowej to dosyć dobrze mi było w tym względzie. Jednak robię teraz masę/siłę i chcę dodać węgle. Mój mózg jednak lubi też węglowodany, ale nie wszystkie. Makarony mnie zamulają. Kasza wydaje się obojętna, warzywa na +. Obecnie chciał bym [...]

Witam, mam zamiar kupić sobie małe conieco, mam 18 lat 168cm wzrostu i waże 72kg. Trenuje kyokushin i sporty walki. Od dłuższego czasu próbuje bardzij przykoksić ale coś mi nie idzie, ciągle opróżniam cała zawartość lodówki, zjadam niebotyczne ilości jedzenia, ciężko ćwiczę ale mimo to nic nie tyje ;/ No i tak z okazji 18-tkowego przypływu gotówki [...]

czesc! mam pytanie jak zakonczylibyscie taki cykl: meta : 2-4-6-4-2-1 omka : 1-1-2-2-1-1 ja myslalem zeby to utwardzic winstrolem powiedzmy 12 strzalow co 3 dni jeden a moze sprobowac czeski superanabol (nie wiem czy dobrze napisalem - nie mialem z tym nigdy stycznosci wczoraj uslyszalem ze ma dobre dzialanie..), tak wiec wielcy tego forum prosze [...]

[...] treningiem wpływającym na wzrost liczby powtórzeń w podciąganiu na drążku nachwytem?Utarła się opinia że wzrost liczby powtórzeń następuje po częstych treningach podciągania,masę natomiast buduje się jednym mocnym treningiem w tygodniu-co obecnie robię.W poniedziałek ćwiczę klatkę i triceps,w środę plecy i biceps,w piątek nogi i barki.W które dni [...]

Siemanko. Mam 18 lat, cwicze na silowni od ponad roku. W styczniu wazylem 90 kg przy 172cm, teraz po 3 miesiacach redukcji waze 74kg. Od 2-3 miesiecy robie treningi na sile (chce zeby miesnie rosly). Nie wiem jak cwiczyc od tych 2-3 miesiecy robie codziennie treningi i nie widze postepow... Caly czas mam 38cm na lapie 105cm w klacie.. Codziennie [...]

witam,właśnie wybieram sie na treningi boksu,wczesniej trenowałem kulturystyke przez ponad dwa lata i przez ten czas urosłem jakieś 18kg,tylko troche sie boje o swoja mase,jak było w waszym przypadku,traciliscie sporo na wadze czy może nabieraliscie masy(w co watpie),z treningami jest tak ze odbywaja sie 6 dni w tyg. i mozesz chodzi w te dni które [...]

mój problem jest taki, że chciałbym pozbyc sie tłuszczyku z brzuszka i...z twarzy ! co robic ? Waze 70 kg przy wzroscie 184 cm .... nie moge chudnac? Z drugiej strony chodze 3 razy w tyg. na siłownie by trosze przybrac w mase i mięsnie... koło się zamyka ? co mam robic. Naprawdeniepodoba mi sie moja okragła twarz

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 187 Aktywność w ciągu dnia : praca, okolo 15tys kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : 2300kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]